Прыжки через скакалку
Cardio · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Бицепс бедра
Как выполнять — Прыжки через скакалку
- 1Возьмите по одному концу скакалки в каждую руку. Расположите скакалку позади себя на полу. Поднимите руки и перебросьте скакалку над головой вперёд. Когда она коснётся земли, перепрыгните через неё. Найдите комфортный темп вращения, который можно поддерживать. Для разнообразия можно использовать разные скорости и техники.
- 2Прыжки со скакалкой — это увлекательно, они бросают вызов вашей координации и требуют больших затрат энергии. Человек весом около 70 кг сожжёт примерно 350 калорий, прыгая со скакалкой 30 минут, тогда как при беге — более 450 калорий.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
