Тяга к себе с санками
Сила · Начинающий · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Тяга к себе с санками
- 1Прикрепите двойные рукояти к саням с помощью верёвки или цепи. Загрузите сани подходящим весом. Встаньте лицом к саням и отступайте назад, пока трос не натянется.
- 2Возьмите по рукояти в каждую руку, слегка согните колени, держите голову и грудь поднятыми, начните с вытянутыми руками.
- 3Для начала движения согните локоть, одновременно сводя лопатки, подтягивая сани к себе.
- 4Сделайте шаг-другой назад, чтобы натянуть трос, и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
