Скольжение ног на платформе
Сила · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Ягодицы
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы
Как выполнять — Скольжение ног на платформе
- 1Для этого упражнения необходим деревянный пол или аналогичная поверхность. Лягте на спину, вытянув ноги. Подложите под пятку полотенце из зала или лёгкий груз. Это исходное положение.
- 2Начните движение, сгибая колено, удерживая другую ногу прямой.
- 3Продолжайте приближать пятку к себе, скользя ею по полу.
- 4При полном сгибании колена выполните обратное движение, вернувшись в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
