Спринт с опорой на скамью
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Спринт с опорой на скамью
- 1Встаньте на пол, поставив одну ногу на скамью или ящик пяткой ближе к краю.
- 2Оттолкнитесь стопой, стоящей на скамье, разгибая тазобедренный и коленный суставы.
- 3Приземлите противоположную ногу на ящик, возвращая другую ногу в исходное положение.
- 4Продолжайте чередовать ноги до завершения подхода.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
