Колесо Конана
Strongman · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Пресс, Бицепс, Икры, Предплечья, Поясница, Плечи, Трапеции
- Оборудование
- Other
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Пресс, Бицепс, Икры, Предплечья, Поясница, Плечи, Трапеции
Как выполнять — Колесо Конана
- 1После загрузки веса возьмите снаряд за конец хватом Зерхера. Положите гриф в сгиб локтей и держитесь за запястье. Старайтесь, чтобы вес не давил на предплечья.
- 2Начните с подъёма веса с земли. Держите тело напряжённым и прямым, начиная движение — идите короткими быстрыми шагами. Смотрите вверх и в сторону, двигаясь по кругу. Не задерживайте дыхание во время выполнения. Продолжайте идти до завершения одного или нескольких полных кругов.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
