Конькобежные движения
Cardio · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Конькобежные движения
- 1Катание на роликах — это весёлое занятие, которое может эффективно улучшить кардиореспираторную выносливость и мышечную выносливость. Оно требует относительно хорошего баланса и координации. Необходимо освоить базовые навыки катания, включая повороты и торможение, а также использовать защитное снаряжение для предотвращения травм.
- 2Вы можете кататься в комфортном темпе 30 минут без остановки. Если хотите кардио-нагрузку, попробуйте интервальное катание — катитесь на высокой скорости 2 минуты из каждых 5, используя оставшиеся 3 минуты для восстановления. Человек весом 68 кг обычно сжигает около 175 калорий за 30 минут катания в комфортном темпе, что сопоставимо с энергичной ходьбой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
