Отталкивание одной ногой
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Бицепс бедра
Как выполнять — Отталкивание одной ногой
- 1Встаньте на пол, поставив одну ногу на ящик так, чтобы пятка находилась близко к краю.
- 2Оттолкнитесь ногой, стоящей на ящике, стараясь подпрыгнуть как можно выше за счёт разгибания в тазобедренном суставе и колене.
- 3Приземлитесь той же ногой на ящик и верните другую ногу в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
