Растяжка плеч вокруг света
Stretching · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Бицепс, Грудь
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Бицепс, Грудь
Как выполнять — Растяжка плеч вокруг света
- 1Встаньте прямо, ноги вместе, держа гимнастическую палку или черенок от швабры.
- 2Возьмите палку за спиной на уровне бёдер хватом шире плеч. Ладони направлены вниз, большие пальцы — наружу.
- 3Медленно поднимайте руки вверх, заводя их за голову. Не применяйте силу, если дальнейший подъём становится затруднительным.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
