Растяжка IT-тракта и ягодиц
Stretching · Средний · Отводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Отводящие
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Отводящие
Как выполнять — Растяжка IT-тракта и ягодиц
- 1Оберните ремень, верёвку или ленту вокруг одной стопы и, лёжа на полу, перекиньте эту ногу через тело на противоположную сторону, сохраняя ногу прямой. Это исходное положение.
- 2Удерживая стопу над полом, потяните ремень, используя натяжение для подъёма носка вверх. Удерживайте 10-20 секунд и повторите на другой ноге.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
