Растяжка малоберцовых мышц
Stretching · Средний · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Растяжка малоберцовых мышц
- 1Сидя, накиньте ремень, верёвку или эспандер вокруг одной стопы. Это исходное положение.
- 2Вытянув ногу и приподняв пятку от пола, потяните ремень так, чтобы стопа повернулась внутрь, а её внутренняя сторона двигалась к вам. Удерживайте 10-20 секунд, затем поменяйте сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
