Спринт к одному конусу
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Спринт к одному конусу
- 1Это упражнение развивает быструю работу ног. Вам понадобится один конус. Встаньте рядом с конусом, одна рука отведена назад, другая — вперёд.
- 2Как можно быстрее работайте ногами, блокируя руками. Обходите конус, держа колени высоко, с активной работой стоп.
- 3Отдохните после трёх кругов вокруг конуса.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
