Скручивания с отягощением — с резиновыми лентами
Сила · Средний · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивания с отягощением — с резиновыми лентами
- 1Закрепите эспандеры у основания наклонной скамьи. Расположите рукоятки ближе к внутренней стороне скамьи так, чтобы, лёжа, вы могли взяться за обе.
- 2Зафиксируйте ноги в тренажёре для наклонной скамьи. Возьмитесь за эспандеры обеими руками пронированным хватом (ладони вперёд). Расположите рукоятки у ключиц и поверните запястья в нейтральный хват (ладони к туловищу). Примечание: руки должны оставаться неподвижными в течение всего упражнения. Это исходное положение.
- 3Выдыхая, поднимайте корпус вверх, пока туловище не окажется перпендикулярно полу. Удержите сокращение на секунду, затем вдыхая, медленно опустите корпус в исходное положение.
- 4Повторите рекомендованное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
