Ролик для пресса
Сила · Средний · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Плечи
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Плечи
Как выполнять — Ролик для пресса
- 1Держите ролик для пресса обеими руками и встаньте на колени на полу.
- 2Теперь поставьте ролик для пресса на пол перед собой так, чтобы опираться на ладони и колени (как в положении отжиманий с колен). Это исходное положение.
- 3Медленно катите ролик прямо вперёд, вытягивая тело в прямую линию. Совет: опускайтесь как можно ниже, не касаясь пола телом. На этом этапе движения делайте вдох.
- 4После паузы в растянутом положении начните подтягивать себя обратно в исходное положение, делая выдох. Совет: двигайтесь медленно и постоянно держите пресс в напряжении.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
