Сгибание ног с резинкой сидя
Сила · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Сгибание ног с резинкой сидя
- 1Закрепите эластичную ленту у пола и поставьте скамью на расстоянии нескольких футов от неё.
- 2Сядьте на скамью и зафиксируйте ленту за лодыжками, начиная с прямых ног. Это исходное положение.
- 3Согните колени, подтягивая стопы к скамье. Возможно, вам потребуется немного отклониться назад, чтобы ноги не касались пола.
- 4Сделайте паузу в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
