Толчок тяжёлого мешка
Plyometrics · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Толчок тяжёлого мешка
- 1Для этого упражнения используйте боксёрский мешок. Встаньте прямо рядом с мешком, ноги в ступенчатой стойке, достаточно широко. Положите руку на мешок примерно на уровне груди. Это ваше исходное положение.
- 2Начните с поворота в пояснице, толкая мешок вперёд с максимальной силой. Выполняйте это движение быстро, отталкивая мешок от тела.
- 3Когда мешок вернётся, примите его, выполняя обратные движения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
