Фермерская ходьба с рикшей
Strongman · Средний · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Вспомогательные
- Пресс, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
- Оборудование
- Other
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Предплечья
Также работают: Пресс, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
Как выполнять — Фермерская ходьба с рикшей
- 1Установите раму в начальной точке и загрузите нужный вес. Встаньте в центре рамы, возьмитесь за рукоятки и, отталкиваясь пятками, поднимите раму. Убедитесь, что грудь и голова подняты, а спина прямая.
- 2Немедленно начинайте быстро идти чёткими, контролируемыми шагами. Держите грудь высоко, голову прямо и не забывайте дышать. Опустите раму на землю, достигнув конечной точки.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
