Становая тяга с трэп-грифом
Сила · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Становая тяга с трэп-грифом
- 1Для этого упражнения загрузите трэп-гриф, также известный как гексагональный гриф, подходящим весом и установите его на полу. Встаньте в центр снаряда и возьмитесь за оба рукоятки.
- 2Опустите бёдра, смотрите прямо перед собой и держите грудь поднятой.
- 3Начните движение, отталкиваясь пятками, и разгибайте бёдра и колени. Всегда избегайте скругления спины.
- 4После завершения движения опустите вес обратно на пол под контролем.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
