Растяжка задней большеберцовой мышцы
Stretching · Средний · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Растяжка задней большеберцовой мышцы
- 1Сидя, оберните ремень, верёвку или ленту вокруг одной стопы. Это исходное положение.
- 2Удерживая ногу выпрямленной и пятку над полом, потяните ремень так, чтобы стопа повернулась наружу, при этом внешний край стопы тянется к вам. Удерживайте положение 10-20 секунд, затем смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
