Прыжки через барьер
Plyometrics · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Прыжки через барьер
- 1Выставьте ряд барьеров или других небольших препятствий на расстоянии нескольких шагов друг от друга.
- 2Встаньте перед первым барьером, расставив ноги на ширину плеч. Это ваше исходное положение.
- 3Начните прыжком обеими ногами через первый барьер, активно работая руками во время прыжка.
- 4Приземляйтесь мягко, сгибая колени, и сразу же отталкивайтесь для прыжка через следующий барьер. Продолжайте до тех пор, пока не преодолеете все барьеры.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
