Прогулка фермера
Strongman · Средний · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Вспомогательные
- Пресс, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
- Оборудование
- Other
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Предплечья
Также работают: Пресс, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
Как выполнять — Прогулка фермера
- 1Для прогулки фермера можно использовать различные снаряды. При отсутствии специального оборудования можно использовать тяжёлые гантели или короткие штанги. Начните, встав между снарядами.
- 2Возьмите ручки и поднимите их, отталкиваясь пятками, сохраняя прямую спину и поднятую голову.
- 3Идите короткими быстрыми шагами, не забывая дышать. Пройдите заданное расстояние, обычно 50-100 футов, как можно быстрее.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
