Растяжка задней поверхности бедра и икры стоя
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Растяжка задней поверхности бедра и икры стоя
- 1Проденьте ремень, резинку или верёвку вокруг одной стопы. Стоя, выставьте эту ногу вперёд.
- 2Согните заднюю ногу, держа переднюю прямой. Поднимите носок передней ноги от пола и наклонитесь вперёд.
- 3С помощью ремня потяните стопу за верхнюю часть, чтобы усилить растяжение икроножной мышцы. Удерживайте 10-20 секунд и повторите с другой ногой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
