Растяжка квадрицепса на возвышении стоя
Stretching · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Как выполнять — Растяжка квадрицепса на возвышении стоя
- 1Встаньте спиной к скамье или ступеньке на расстоянии примерно 60–90 см.
- 2Поднимите одну ногу назад и положите стопу на ступеньку — на подъём или на подушечку стопы, как вам удобнее.
- 3Держите опорное колено слегка согнутым и следите, чтобы оно не выходило за линию пальцев стопы. Поменяйте сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
