Горизонтальная тяга с весом тела
Сила · Средний · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Горизонтальная тяга с весом тела
- 1Возьмитесь за турник средним или широким хватом, ладони от вас. Из положения виса подтяните колени к груди, наклонитесь назад и переместите ноги на свою сторону турника. Это будет ваше исходное положение.
- 2Начиная с прямых рук, сгибайте локти и сводите лопатки, чтобы поднять тело вверх до касания ногами турника.
- 3После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
