Обратный кранч в подвесной петле
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Обратный кранч в подвесной петле
- 1Закрепите петли TRX так, чтобы рукояти висели примерно в 30 см от пола. Встаньте спиной к стойке и примите положение упора лёжа (планки для отжиманий).
- 2Вставьте ступни в рукояти. Держите тело прямо, не позволяя бёдрам провисать. Это исходное положение.
- 3Начните движение, сгибая колени и бёдра, подтягивая колени к туловищу. При этом наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику согнуться.
- 4В верхней точке контролируемого движения вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
