Приводящие мышцы
Stretching · Средний · Приводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Приводящие
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Приводящие
Как выполнять — Приводящие мышцы
- 1Лягте лицом вниз, поместив одну ногу на пенный валик.
- 2Поверните ногу так, чтобы пенный валик касался внутренней поверхности бедра. Перенесите на валик столько веса, сколько сможете вытерпеть.
- 3Стараясь расслабить мышцы внутренней поверхности бедра, прокатывайтесь по валику между бедром и коленом, задерживаясь на болезненных точках на 10-30 секунд. Повторите другой ногой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
