Щипок блина
Сила · Средний · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Предплечья
Как выполнять — Щипок блина
- 1Возьмите два диска с широким ободом и соедините их гладкими сторонами наружу.
- 2Обхватите пальцами внешнюю часть диска, а большим пальцем удерживайте другую сторону, тем самым удерживая оба диска вместе. Это исходное положение.
- 3Сожмите диск пальцами и большим пальцем. Удерживайте эту позицию как можно дольше.
- 4Повторите необходимое количество подходов, указанных в вашей программе.
- 5Смените руку и повторите движения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
