Растяжка широчайших над головой
Stretching · Продвинутый · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Растяжка широчайших над головой
- 1Сядьте прямо на полу, партнёр стоит позади вас. Поднимите одну руку прямо вверх и согните локоть, пытаясь достать рукой до спины. Партнёр должен держать ваш трицепс и запястье. Это ваше исходное положение.
- 2Старайтесь опустить верхнюю часть руки к боку, пока партнёр не даёт вам этого сделать.
- 3Через 10-20 секунд расслабьте руку и позвольте партнёру глубже растянуть широчайшую мышцу спины, оказывая лёгкое давление на трицепс. Удерживайте 10-20 секунд, затем смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
