Боковые перешагивания через ящик
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Бицепс бедра
Как выполнять — Боковые перешагивания через ящик
- 1Встаньте сбоку от тумбы, поставив левую стопу на её середину.
- 2Начинайте: прыгните вверх и через тумбу на другую сторону, приземляясь правой ногой на тумбу, а левой — на пол. Помогайте движению взмахами рук.
- 3Продолжайте перепрыгивать туда-обратно через тумбу.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
