Переворот покрышки
Strongman · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Грудь, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Плечи, Трапеции, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Грудь, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Плечи, Трапеции, Трицепс
Как выполнять — Переворот покрышки
- 1Возьмитесь за нижнюю часть покрышки за протектор и слегка отставьте ноги назад. Грудь должна упираться в покрышку.
- 2Чтобы поднять покрышку, разгибайте бёдра, колени и голеностопы, толкая её вверх.
- 3Когда покрышка достигнет угла 45 градусов, шагните вперёд и упритесь коленом в покрышку. Одновременно перенесите хват на верхнюю часть покрышки и толкните её вперёд с максимальной силой, завершая переворот. Повторяйте по необходимости.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
