Боевые канаты
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Грудь, Предплечья
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Грудь, Предплечья
Как выполнять — Боевые канаты
- 1Для этого упражнения понадобится тяжёлый канат, закреплённый посередине на расстоянии 15-20 футов. Встаньте перед канатом, возьмите по одному концу в каждую руку, руки вытянуты вдоль тела. Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, быстро подняв одну руку до уровня плеча как можно быстрее.
- 3Пока эта рука опускается в исходное положение, поднимайте противоположную руку.
- 4Продолжайте поочерёдно работать левой и правой руками, хлестая канаты вверх-вниз настолько быстро, насколько возможно.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
