Вис на одной руке
Stretching · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Бицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Бицепс
Как выполнять — Вис на одной руке
- 1Возьмитесь за перекладину для подтягиваний одной рукой пронированным хватом. Держите ноги на полу или на ступеньке. Позвольте большей части веса тела висеть на этой руке, сохраняя ноги на опоре. Удерживайте 10-20 секунд и смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
