Прыжок через тумбу
Plyometrics · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Квадрицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Квадрицепс
Как выполнять — Прыжок через тумбу
- 1Вам понадобится несколько тумб, выставленных в ряд на расстоянии около 8 футов друг от друга.
- 2Начните лицом к первой тумбе, поставив одну ногу немного позади другой.
- 3Оттолкнитесь задней ногой, стараясь поднять бёдра как можно выше.
- 4Сразу после приземления на тумбу выведите другую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и дальность, спрыгивая с тумбы. Приземлитесь между первыми двумя тумбами на ту же ногу, которой приземлялись на первую тумбу.
- 5Затем шагните к следующей тумбе и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
