Растяжка паха (средний уровень)
Stretching · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Растяжка паха (средний уровень)
- 1Лягте на спину с вытянутыми ногами. Оберните ремень, верёвку или эластичную ленту вокруг одной стопы и отведите эту ногу в сторону как можно дальше. Это исходное положение.
- 2Мягко потяните ремень, создавая натяжение в мышцах паха и задней поверхности бедра. Удерживайте 10-20 секунд и повторите с другой стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
