Сплит-приседание в подвесной петле
Сила · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Сплит-приседание в подвесной петле
- 1Установите петли TRX так, чтобы рукояти находились на высоте 45-75 см от пола.
- 2Встаньте спиной к точке крепления и поместите заднюю ногу в рукоять позади себя. Держите взгляд направленным вперёд, грудь поднятой, колено слегка согнутым. Это исходное положение.
- 3Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Удерживайте вес на пятке передней ноги и сохраняйте правильную осанку на протяжении всего упражнения.
- 4В нижней точке движения поменяйте направление: разгибая тазобедренный сустав и колено, вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
