Тяга вперёд с жимом
Strongman · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Тяга вперёд с жимом
- 1Прикрепите к саням цепь с двумя рукоятками или верёвочный аттачмент. Встаньте спиной к саням, держа рукоятку в каждой руке.
- 2Начните движение, сделав один шаг вперёд. Наклонившись вперёд, разгибайте ноги и бёдра, чтобы двигаться вперёд, делая паузу при каждом шаге, чтобы разогнуть руки в локтях и вытолкнуть кисти вперёд. Шагайте вперёд, пока не вернётесь в исходное положение, готовые к жиму.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
