Боковой прыжок на одной ноге
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Бицепс бедра
Как выполнять — Боковой прыжок на одной ноге
- 1Встаньте сбоку от конуса или барьера. Чтобы принять исходное положение, встаньте на одну ногу, слегка согнув колено.
- 2Для начала выполните контрпрыжок, чтобы перепрыгнуть через конус в сторону.
- 3Приземлитесь на толчковую ногу и немедленно оттолкнитесь обратно в исходное положение.
- 4Продолжайте прыгать туда и обратно.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
