Подъём бочки
Strongman · Средний · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Пресс, Бицепс, Икры, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Середина спины, Квадрицепс, Плечи, Трапеции
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Пресс, Бицепс, Икры, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Середина спины, Квадрицепс, Плечи, Трапеции
Как выполнять — Подъём бочки
- 1Для загрузки бочек расположите нужное количество на расстоянии от загрузочной платформы, как правило 30-50 футов.
- 2Начните, взявшись за ближнюю ручку первой бочки, наклоните её набок, чтобы ухватиться за противоположный край дна бочки. Поднимите бочку до уровня груди.
- 3Чем выше вы можете поднять бочку, тем быстрее сможете добраться до платформы. Обычно класть бочку на плечо не разрешается. Обязательно крепко держите бочку. Двигайтесь к платформе как можно быстрее и загрузите её, выпрямляясь через бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять её как можно выше.
- 4Вернитесь в исходное положение, чтобы взять следующую бочку, и повторяйте, пока упражнение не будет завершено.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
