Ходьба с ярмом
Strongman · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Пресс, Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница
- Оборудование
- Other
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Пресс, Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница
Как выполнять — Ходьба с ярмом
- 1Упражнение с ярмом обычно выполняется со специальным ярмом, но иногда используют холодильники или другие тяжёлые предметы.
- 2Начните с размещения снаряда на верхней части спины, на уровне плеч. Держа голову прямо и выгнув спину, поднимите ярмо, отталкиваясь пятками.
- 3Начните идти как можно быстрее, делая короткие быстрые шаги. Вы можете держаться за боковые стойки ярма, чтобы стабилизировать его и удерживать в правильном положении. Пройдите заданное расстояние как можно быстрее, обычно 75-100 футов.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
