Жим Свенда
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Предплечья, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Предплечья, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим Свенда
- 1Встаньте прямо.
- 2Зажмите два лёгких блина между ладонями. Держите блины у груди, создавая изометрическое напряжение в грудных мышцах. Пальцы должны быть направлены вперёд. Это исходное положение.
- 3Сжимая блины ладонями, вытяните руки прямо перед собой в контролируемом движении.
- 4В верхней точке движения задержитесь, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
