Отжимания на наклонной поверхности с прыжком
Plyometrics · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимания на наклонной поверхности с прыжком
- 1Для этого упражнения вам понадобится тумба высотой около 30 сантиметров и два толстых мата или аэробные степы.
- 2Поставьте степы сразу за пределами плеч, а ноги положите на тумбу так, чтобы принять положение наклонного отжимания, руки чуть внутри степов. Это ваше исходное положение.
- 3Начните сгибать локти, опуская тело, затем быстро смените направление и оттолкнитесь от земли. Когда руки отрываются от земли, перенесите их на степы, сгибая локти для амортизации удара.
- 4Повторите движение, чтобы вернуться в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
