Отжимание в подвесной петле
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимание в подвесной петле
- 1Надёжно закрепите подвесные ремни на верхней части стойки или другого объекта.
- 2Наклонившись на ремнях, возьмите по рукоятке в каждую руку и примите положение планки для отжиманий. Держитесь как можно более параллельно полу с полностью выпрямленными руками, сохраняя правильную осанку.
- 3Удерживая корпус прямым и жёстким, медленно опускайтесь, сгибая локти.
- 4Продолжайте опускание до тех пор, пока угол в локтях не превысит 90 градусов, сделайте паузу, а затем разгибайтесь, возвращаясь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
