Exercices avec Other
Démos animées, muscles sollicités et technique étape par étape pour chaque mouvement.
Roue abdominale
Abdos
Tibial antérieur - SMR
Mollets
Entraîneur pierre atlas
Bas du dos
Pierres atlas
Bas du dos
Soulevé de terre à l'axe
Bas du dos
Traîne arrière
Quadriceps
Planche d'équilibre
Mollets
Traction assistée élastique
Grands dorsaux
Cordes de combat
Épaules
Traîne de luge en marche d'ours
Quadriceps
Étirement pectoraux derrière la tête
Pectoraux
Sprint sur banc
Quadriceps
Cyclisme
Quadriceps
Rowing milieu au poids de corps
Milieu du dos
Saut sur box (réponses multiples)
Ischio-jambiers
Saut de box
Ischio-jambiers
Soulevé de terre de voiture
Quadriceps
Extension avec poignée de chaîne
Triceps
Développé avec chaînes
Pectoraux
Étirement jambe tendue sur chaise
Ischio-jambiers
Étirement du haut du corps sur chaise
Épaules
Étirement pectoraux et deltoïde antérieur
Pectoraux
Cloche de cirque
Épaules
Roue de Conan
Quadriceps
Crucifié
Épaules
Saut en profondeur
Quadriceps
Dips — version pectoraux
Pectoraux
Mollets âne
Mollets
Drop push
Pectoraux
Marche du fermier
Avant-bras
Automassage du pied
Mollets
Traction avant avec développé
Pectoraux
Saut frontal sur box
Ischio-jambiers
Sauts frontaux sur cônes ou haies
Quadriceps
Élévation frontale avec disque
Épaules
Tractions au sternum de Gironda
Grands dorsaux
Poussée du sac de frappe
Pectoraux
Sauts de haies
Ischio-jambiers
Hyperextensions (extensions du dos)
Bas du dos
Pompes inclinées saut en profondeur
Pectoraux
Étirement aine intermédiaire
Ischio-jambiers
Étirement fléchisseurs de hanche et quadriceps intermédiaire
Quadriceps
Tirage inversé avec sangles
Milieu du dos
Étirement bandelette IT et fessiers
Abducteurs
Chargement du tonneau
Bas du dos
Muscle up avec kipping
Grands dorsaux
Relevé genoux/hanches aux barres parallèles
Abdos
Saut latéral sur box
Adducteurs
Sauts latéraux sur cônes
Adducteurs
Saut en profondeur linéaire
Quadriceps
Levée de rondin
Épaules
London Bridges
Grands dorsaux
Étirement aine jambe fléchie allongé
Adducteurs
Résistance cou avec disque face vers le bas
Cou
Résistance cou avec disque face vers le haut
Cou
Ischio-jambiers allongé
Ischio-jambiers
Traction prise mixte
Milieu du dos
Muscle up
Grands dorsaux
Cou - SMR
Cou
Étirement quadriceps sur le dos
Quadriceps
Traction un bras
Milieu du dos
Suspension à une main
Grands dorsaux
Otis-Up
Abdos
Étirement lat au-dessus de la tête
Grands dorsaux
Dips aux barres parallèles
Triceps
Étirement des péroniers
Mollets
Pincement de disque
Avant-bras
Rotation avec disque
Abdos
Glissé ischio-jambiers sur plateforme
Ischio-jambiers
Étirement du tibial postérieur
Mollets
Escaliers de puissance
Ischio-jambiers
Sprint avec Prowler
Ischio-jambiers
Étirement des quadriceps
Quadriceps
Bond rapide
Quadriceps
Curl disque prise inversée
Biceps
Porté rickshaw
Avant-bras
Soulevé de terre rickshaw
Quadriceps
Dips aux anneaux
Triceps
Tractions/tirages style Rocky
Grands dorsaux
Grimper à la corde
Grands dorsaux
Saut à la corde
Quadriceps
Étirement épaules tour du monde
Épaules
Chargement sac de sable
Quadriceps
Curl ischio-jambiers avec élastique assis
Ischio-jambiers
Étirement ischio-jambiers et mollet assis
Ischio-jambiers
Résistance cou harnais tête assis
Cou
Saut latéral avec sprint
Quadriceps
Shuffle latéral sur box
Quadriceps
Tractions côté à côté
Grands dorsaux
Poussée d'une jambe
Quadriceps
Exercice sprint un cône
Quadriceps
Squat boîte haute une jambe
Quadriceps
Progression de sauts une jambe
Quadriceps
Saut latéral une jambe
Quadriceps
Saut foulée une jambe
Quadriceps
Patinage
Quadriceps
Traîneau tiré avec harnais
Quadriceps
Marche arrière avec traîneau au-dessus de la tête
Épaules
Extension triceps au-dessus de la tête avec traîneau
Triceps
Poussée de traîneau
Quadriceps
Écarté inversé avec traîneau
Épaules
Tirage avec traîneau
Milieu du dos
Rotations de masse
Abdos
Étirement biceps debout
Biceps
Étirement quadriceps surélevé debout
Quadriceps
Étirement ischios et mollets debout
Ischio-jambiers
Pincement de disque olympique debout
Avant-bras
Saut croisé en foulée
Quadriceps
Fallout en suspension
Abdos
Pompe en suspension
Pectoraux
Crunch inversé en suspension
Abdos
Tirage en suspension
Milieu du dos
Squat fendu en suspension
Quadriceps
Développé Svend
Pectoraux
Retournement de pneu
Quadriceps
Soulevé de terre barre trap
Quadriceps
Dips banc lesté
Triceps
Tractions lestées
Grands dorsaux
Abdos lestés — avec élastiques
Abdos
Squat lesté
Quadriceps
Rouleau de poignet
Avant-bras
Marche au joug
Quadriceps