Marche au joug
Strongman · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abdos, Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos
- Équipement
- Other
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abdos, Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Marche au joug
- 1Le yoke walk se réalise généralement avec un appareil de joug, mais on le voit parfois avec des réfrigérateurs ou d'autres objets lourds.
- 2Commencez par placer l'appareil sur le haut du dos au niveau des épaules. La tête regardant vers l'avant et le dos cambré, soulevez le joug en poussant sur les talons.
- 3Commencez à marcher aussi vite que possible en utilisant des pas courts et rapides. Vous pouvez tenir les montants latéraux du joug pour l'aider à le stabiliser et à le maintenir en position. Continuez sur la distance donnée aussi vite que possible, généralement 75-100 pieds.
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