Sprint sur banc
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Sprint sur banc
- 1Debout sur le sol, posez un pied sur un banc ou une boîte, talon près du bord.
- 2Poussez avec le pied posé sur le banc en étendant la hanche et le genou.
- 3Posez le pied opposé sur la boîte tout en ramenant l'autre pied à la position de départ.
- 4Continuez à alterner d'un pied à l'autre pour compléter la série.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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