Pompe en suspension
Force · Débutant · Pectoraux
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- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Pompe en suspension
- 1Fixez solidement vos sangles de suspension en haut d'un rack ou d'un autre objet.
- 2En vous penchant dans les sangles, prenez une poignée dans chaque main et adoptez une position de planche pour pompes. Soyez aussi parallèle au sol que possible avec les bras complètement tendus, en maintenant une bonne posture.
- 3En gardant le torse droit et rigide, descendez lentement en laissant les coudes fléchir.
- 4Continuez jusqu'à ce que les coudes dépassent 90 degrés, faites une pause avant de vous étendre pour revenir à la position de départ.
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