Pompes inclinées saut en profondeur
Plyometrics · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Pompes inclinées saut en profondeur
- 1Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une boîte d'environ 30 centimètres de hauteur et de deux épais tapis ou marches d'aérobic.
- 2Placez les marches juste à l'extérieur de vos épaules, et posez vos pieds sur le dessus de la boîte de manière à être en position de pompe inclinée, les mains juste à l'intérieur des marches. Ce sera votre position de départ.
- 3Commencez en pliant les coudes pour abaisser votre corps, puis inversez rapidement la position pour propulser votre corps hors du sol. En quittant le sol, déplacez vos mains sur les marches, en pliant les coudes pour absorber l'impact.
- 4Répétez le mouvement pour revenir à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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