Saut à la corde
Cardio · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut à la corde
- 1Tenez une extrémité de la corde dans chaque main. Placez la corde derrière vous sur le sol. Levez les bras et faites tourner la corde au-dessus de votre tête en la ramenant devant vous vers le bas. Quand elle touche le sol, sautez par-dessus. Trouvez une cadence de rotation que vous pouvez maintenir. Différentes vitesses et techniques peuvent être utilisées pour varier les exercices.
- 2La corde à sauter est stimulante, met votre coordination à l'épreuve et demande beaucoup d'énergie. Une personne de 70 kg brûlera environ 350 calories en sautant à la corde pendant 30 minutes, contre plus de 450 calories en courant.
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