Poussée du sac de frappe
Plyometrics · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Poussée du sac de frappe
- 1Utilisez un sac de frappe lourd pour cet exercice. Adoptez une posture droite à côté du sac, les pieds décalés et assez écartés. Posez votre main sur le sac à hauteur de poitrine environ. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez par pivoter à la taille en poussant le sac vers l'avant aussi fort que possible. Effectuez ce mouvement rapidement, en éloignant le sac de votre corps.
- 3Réceptionnez le sac lorsqu'il revient en inversant ces étapes.
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