Patinage
Cardio · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Patinage
- 1Le patinage à roulettes est une activité amusante qui peut être efficace pour améliorer la condition cardiorespiratoire et l'endurance musculaire. Il nécessite un équilibre et une coordination relativement bons. Il est indispensable d'apprendre les bases du patinage, notamment les virages et les arrêts, et de porter des équipements de protection pour éviter les blessures.
- 2Vous pouvez patiner à une allure confortable pendant 30 minutes d'affilée. Pour un défi cardio, pratiquez le patinage par intervalles : patinez à vitesse rapide pendant 2 minutes toutes les 5 minutes, en utilisant les 3 minutes restantes pour récupérer. Une personne de 68 kg brûlera généralement environ 175 calories en 30 minutes de patinage à allure confortable, soit l'équivalent d'une marche rapide.
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