Exercice sprint un cône
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Exercice sprint un cône
- 1Cet exercice développe la rapidité d'action des pieds. Vous avez besoin d'un seul cône. Commencez debout à côté du cône, un bras en arrière et l'autre en avant.
- 2Hachez les pieds le plus vite possible en bloquant avec les bras. Tournez autour du cône, genoux levés, avec une action de pied explosive.
- 3Reposez-vous après trois tours autour du cône.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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